El poder de las caminatas…
Sabemos que los ejercicios en general son beneficiosos para la salud y bienestar de nuestro cuerpo en cualquier ámbito; sin embargo, a veces por desconocimiento se tiende a subestimar el poder de las caminatas «simples”.
Al parecer, las personas poseen la creencia de que si el ejercicio resulta matador, entonces está funcionando realmente la pérdida calórica en nuestro cuerpo; y que por el contrario, una caminata de baja velocidad es “una pérdida de tiempo”.
Por esta razón, el presente artículo tiene como objetivo principal el de desmitificar este tipo de creencias; debido que la misma está completamente errada.
Y para ello, hemos de facilitar los siguientes consejos con el fin de argumentar la hipótesis en cuestión.
El poder de las caminatas
A continuación las siguientes maneras de ejercicios solo llevando a cabo caminatas:
- Inicialmente es importante conocer cuántos son los pasos recomendados que debemos llevar a cabo durante el transcurso del día para bajar de peso.
Estos números dependerán, claro está, de las características de tu metabolismo, estilo de vida, hábitos alimenticios y salud.
La ecuación se basa en: 100 calorías = 2.000 pasos = 1,6km.
- La primera manera ha de ser, evitar hacer uso de vehículos; así que, intenta caminar mucho más de lo que lo puedes hacer habitualmente.
- Por su parte, aprovecha la ocasión y haz uso de las escaleras en lugar de los ascensores.
- Si posees mascota, entonces esta es la oportunidad perfecta para no tener ningún tipo de excusas; recuerda que tanto para ti como para tu perro son saludables las caminatas largas.
- Por último, deberás conocer tu manera de caminar, y por ende corregir si lo estás haciendo mal.
La manera de saberlo es midiendo el largo de tu paso; pero te preguntarás:
¿De qué manera?
Para esto, mide la distancia de 10 a 20 metros y llévala a una velocidad normal contando los pasos.
Luego divide la distancia recorrida en centímetros entre la cantidad de pasos:
- Menos de 70 pasos por minutos equivale a “ningún efecto” en personas sanas.
- 71 a 90 pasos por minuto, equivale de 3 a 4 Km/h; recomendado si posees enfermedades cardiovasculares.
- 91 a 110 pasos por minuto igual a 4 o 5 Km/h; recomendable para todas las personas.
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